颈椎病能做运动改善吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

颈椎病能通过做运动来改善。

适当的运动对于颈椎病患者来说是非常有益的。运动可以增强颈部肌肉的力量，提高颈椎的稳定性，有助于缓解颈部肌肉的紧张和痉挛，减轻疼痛等不适症状。比如一些简单的颈部伸展运动，能活动颈椎关节，改善颈椎的活动度；还有一些针对颈部和肩部肌肉的力量训练动作，可强化肌肉对颈椎的支撑和保护作用。同时，像游泳这样的全身性运动，水的浮力能减轻颈椎的压力，且在游泳过程中头部的不断转动也有利于锻炼颈部肌肉。

长期坚持规律的运动还能改善身体的整体状况，包括增强体质、提高免疫力、改善身体的柔韧性和协调性等，这些对于颈椎病的康复和预防复发都具有积极意义。但颈椎病患者在选择运动时要根据自身的病情和身体状况进行合理的选择，避免过度运动或进行不适合的运动导致病情加重。运动的强度和时间也要循序渐进，不可操之过急。如果在运动过程中出现疼痛加剧或其他不适症状，应及时停止运动并咨询医生的建议。而且，运动只是颈椎病治疗的一部分，患者还应注意保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头等不良姿势，同时结合物理治疗、药物治疗等综合措施，以达到更好的治疗效果。

2024-10-13 浏览 11

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