过敏性鼻炎的缓解方法包括避免接触过敏原、使用生理盐水冲洗鼻腔、遵医嘱使用抗组胺药物、保持室内清洁湿润、适当锻炼增强体质。具体分析如下：
1.避免接触过敏原：过敏性鼻炎患者应减少接触花粉、尘螨、动物毛发等常见过敏原。外出时可佩戴口罩，减少鼻腔直接接触过敏物质的机会。室内定期清洁，避免堆放易积尘的物品，床单被罩勤换洗，减少尘螨滋生。
2.使用生理盐水冲洗鼻腔：生理盐水能清除鼻腔内的过敏原和分泌物，减轻黏膜水肿和炎症反应。冲洗时使用专用洗鼻器或鼻腔喷雾，每日1-2次，注意水温接近体温，避免刺激鼻黏膜。长期坚持可改善鼻塞、流涕等症状。
3.遵医嘱使用抗组胺药物：抗组胺药物能阻断组胺释放，缓解打喷嚏、鼻痒等症状。口服或鼻喷剂型需按医生建议使用，避免长期依赖或过量。部分药物可能引起嗜睡，服药期间需注意安全。
4.保持室内清洁湿润：定期清扫房间，使用空气净化器减少悬浮颗粒物。室内湿度控制在50%-60%，过于干燥会刺激鼻黏膜，过于潮湿易滋生霉菌。避免使用刺激性气味强烈的清洁剂或香水。
5.适当锻炼增强体质：规律运动如慢跑、太极拳等可改善免疫功能，减少过敏发作频率。运动时注意保暖，避免冷空气直接刺激呼吸道。体质增强后，鼻黏膜对过敏原的敏感性可能降低。
过敏性鼻炎患者需注意症状加重时及时就医，避免自行滥用药物。饮食宜清淡，少食辛辣刺激食物。季节交替时加强防护，减少户外活动时间。保持良好的作息习惯，避免过度疲劳。
