感冒还可以健身吗

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

感冒时通常不建议健身。

感冒是身体受到病毒或细菌感染而引发的一系列不适症状，如咳嗽、流鼻涕、乏力、发热等。在感冒期间，身体的免疫系统正在努力对抗病原体，此时身体处于较为虚弱的状态。健身是一种对身体有一定强度要求的活动，会消耗大量的能量。在感冒时进行健身，身体可能无法承受这种额外的负担，会进一步削弱免疫系统的功能，从而可能导致感冒症状加重，延长病程。

从生理机能方面来看，感冒时心肺功能可能已经受到影响，健身时心脏需要承受更大的压力来为身体提供足够的氧气，这对于已经处于应激状态的心肺来说是个不小的挑战，容易引发心慌、气短等不适症状。而且健身过程中身体会大量出汗，在感冒时如果不能及时补充水分和电解质，可能会导致脱水等情况，进一步影响身体的恢复。另外，感冒时在健身房等公共场所健身，还可能将病毒传播给他人，造成交叉感染。所以，为了自身健康和他人健康着想，感冒期间最好暂停健身活动，等身体完全康复后再进行。

2024-11-12 浏览 1

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