感冒时可以健身吗

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

感冒时不建议健身。

感冒是身体受到病毒或细菌感染而引发的一系列不适症状，如咳嗽、流鼻涕、乏力、发热等。此时身体的免疫系统正在努力对抗病原体，身体处于相对虚弱的状态。健身是一种强度较大的身体活动，会进一步消耗身体的能量和体力。在感冒期间进行健身，可能会加重身体的疲劳感，让身体更加虚弱，从而延缓康复进程。而且健身时往往会大量出汗，在感冒期间如果不注意保暖，很容易再次受凉，导致感冒症状加重，比如可能会使原本的低热转为高热，咳嗽也可能变得更加剧烈。

从生理机能方面来看，感冒时心肺功能可能已经受到一定影响，健身时心脏需要承受更大的负荷来为肌肉提供足够的氧气，这对于已经处于应激状态的心肺来说是额外的压力，可能会引发心慌、气短等不适症状，甚至可能对心肺功能造成损害。另外，感冒时身体的协调性和反应能力也会下降，进行健身运动尤其是一些需要高度协调性的运动项目时，容易发生意外受伤的情况。所以，感冒时应多休息，待身体完全康复后再进行健身锻炼。

2024-11-12 浏览 3

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