吞气症晚上睡不着可以尝试以下方法缓解，包括调整睡眠环境、改变生活习惯、进行放松训练、咨询专业医生、适当运动。具体分析如下：
1.调整睡眠环境：吞气症患者晚上睡不着时，首先要考虑调整睡眠环境。保持房间温度适中、光线柔和，使用舒适的床垫和枕头。避免房间内噪音和干扰，为患者创造一个安静、舒适的睡眠环境。睡前可以尝试听一些轻柔的音乐，帮助放松心情，提高睡眠质量。
2.改变生活习惯：改变生活习惯对改善吞气症患者的睡眠质量有很大帮助。患者应避免晚餐过于油腻、辛辣，以免刺激胃肠道。同时，晚餐时间不宜过晚，以免影响消化。避免熬夜、保持作息规律，养成健康的生物钟。
3.进行放松训练：吞气症患者可以进行深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松训练，帮助缓解紧张、焦虑情绪，提高睡眠质量。这些方法有助于减轻胃肠道平滑肌的紧张，降低吞气症症状。
4.咨询专业医生：如果吞气症导致晚上睡眠质量严重下降，建议患者咨询专业医生。医生可以根据患者病情，制定合适的治疗方案，如药物治疗、心理治疗等。在医生的指导下，患者可以更好地应对吞气症带来的困扰。
5.适当运动：适当运动有助于改善吞气症患者的症状。患者可以选择散步、瑜伽、太极等有氧运动，有助于促进胃肠道蠕动，减轻吞气症状。但要注意运动强度不宜过大，以免加重症状。
吞气症患者晚上睡不着时，可以尝试以上方法缓解症状。同时，保持良好的心态，积极面对疾病，与医生密切配合，才能更好地改善睡眠质量，提高生活质量。
