膝盖摔伤后肿胀可采取冰敷减轻疼痛和肿胀、加压包扎避免进一步出血、抬高患肢促进血液回流、服用药物缓解症状、适当休息避免二次损伤。具体分析如下：
1.冰敷减轻疼痛和肿胀：冰敷能收缩血管，减少局部血流和组织液渗出，从而缓解肿胀和疼痛。受伤后48小时内使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。冰敷后肿胀未减轻或疼痛加剧需就医。
2.加压包扎避免进一步出血：弹性绷带或压力护膝可对受伤部位施加均匀压力，减少内出血和组织液积聚。包扎时松紧适度，避免过紧影响血液循环。若肢体末端出现麻木、发紫需立即松解。加压包扎可与冰敷结合使用，效果更佳。
3.抬高患肢促进血液回流：将受伤膝盖抬高至高于心脏水平，利用重力帮助血液和淋巴液回流，减轻肿胀。平躺时用枕头垫高腿部，避免长时间下垂。抬高期间可轻微活动脚踝，防止静脉血栓。若肿胀持续超过3天或伴有皮肤发烫需就医。
4.服用药物缓解症状：非甾体抗炎药可减轻疼痛和炎症，但需按说明书或医嘱使用，避免空腹服药。外用药膏可辅助消肿，但皮肤破损时禁用。药物仅缓解症状，若48小时后无改善需进一步检查。
5.适当休息避免二次损伤：受伤初期减少膝盖活动，避免跑跳或负重行走，防止加重损伤。恢复期逐步进行低强度活动，如直腿抬高练习，促进功能恢复。若活动后肿胀明显需暂停并就医。
肿胀期间避免热敷或按摩，可能加重出血。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物。关节活动受限或异常声响需及时检查。康复期间穿戴护膝提供支撑，但不宜长期依赖。
