腰肌劳损能做平板支撑锻炼吗

腰肌劳损能做平板支撑锻炼，但是要注意适度。

腰肌劳损可进行平板支撑锻炼，平板支撑锻炼主要可以锻炼腰部的肌肉力量，加强紧绷的腰部肌肉的力量，保持腰椎的稳定性，保持腰部两侧肌肉的平衡。平板支撑锻炼对于腰肌劳损具有一定的治疗效果，平板支撑的原理实际上是锻炼腰背部肌肉、腹部、上身、臀部和下身的核心肌肉力量。

通过长期坚持平板支撑锻炼，可以很好地锻炼全身的核心肌群，尤其是腰部和背部的核心肌肉，强健的腰部、背部肌肉对稳定腰椎和缓解疼痛有非常好的效果。

但需要注意，进行平板支撑时需要掌握好度。在腰部疼痛严重的情况下，尽量躺下休息，等腰肌劳损症状缓解后再进行平板支撑运动，以免加重腰肌劳损的症状。如有不适症状，还需要尽快就诊。

2023-03-01 浏览 26

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