腰肌劳损能做平板支撑锻炼吗

腰肌劳损能做平板支撑锻炼，但是要注意适度。

腰肌劳损可进行平板支撑锻炼，平板支撑锻炼主要可以锻炼腰部的肌肉力量，加强紧绷的腰部肌肉的力量，保持腰椎的稳定性，保持腰部两侧肌肉的平衡。平板支撑锻炼对于腰肌劳损具有一定的治疗效果，平板支撑的原理实际上是锻炼腰背部肌肉、腹部、上身、臀部和下身的核心肌肉力量。

通过长期坚持平板支撑锻炼，可以很好地锻炼全身的核心肌群，尤其是腰部和背部的核心肌肉，强健的腰部、背部肌肉对稳定腰椎和缓解疼痛有非常好的效果。

但需要注意，进行平板支撑时需要掌握好度。在腰部疼痛严重的情况下，尽量躺下休息，等腰肌劳损症状缓解后再进行平板支撑运动，以免加重腰肌劳损的症状。如有不适症状，还需要尽快就诊。

2023-03-01 浏览 26

相关文章

腰肌劳损怎么锻炼

腰肌劳损可通过游泳、小燕飞、平板支撑等方式进行锻炼。1.游泳。游泳是一项全身肌肉...

腰肌劳损可以做平板支撑吗

平板支撑，对于腰背肌的力量是有好处的。通过增强腰背肌的力量，可以减少腰肌劳损发作...

预防腰肌劳损锻炼方法

腰肌劳损的锻炼主要是为了增强腰背部肌肉力量，从而防止腰肌劳损发生。1.平时卧床时...

腰肌劳损可以做平板支撑吗

腰肌劳损患者可以适当做平板支撑，但需要谨慎进行。平板支撑对于腰肌劳损患者来说，可...

平板支撑腰疼可以做吗

如果平板支撑时出现腰疼，不建议继续做。当平板支撑导致腰疼时，继续进行可能会加重腰...

做平板支撑腰疼正常吗

做平板支撑时腰疼可能是正常现象，也可能提示存在异常情况。在进行平板支撑时，腰部肌...

腰肌劳损必须睡平板床吗

腰肌劳损患者不一定必须睡平板床。虽然睡平板床对腰肌劳损患者有一定益处，但这并不是...

腰肌劳损的自我锻炼方法

腰肌劳损的自我锻炼，常用的方式是采取小飞燕或者平板支撑来进行锻炼。小飞燕锻炼方式...

刚开始做平板支撑腰疼正常吗

刚开始做平板支撑腰疼可能是正常现象。当刚开始做平板支撑时，因为腰部刚开始发力，腰...

腰痛能做平板支撑吗

腰痛是否能做平板支撑，不能一概而论。如果是急性腰痛发作期，通常不建议做平板支撑，...

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康