脚踝处疼痛红肿可采取休息制动、冷敷消肿、药物缓解、抬高患肢、及时就医。具体分析如下：
1.休息制动：脚踝疼痛红肿时应立即停止活动，避免加重损伤。使用弹性绷带或护具固定关节，减少局部受力。长时间行走或运动可能导致软组织进一步撕裂，静养有助于炎症消退。制动时间根据症状严重程度调整，通常需要2至3天。
2.冷敷消肿：急性期48小时内可用冰袋或冷毛巾敷于患处，每次15至20分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管，减少内出血和组织液渗出，缓解肿胀与疼痛。注意避免冻伤，皮肤敏感者需用布料隔开冷源。
3.药物缓解：非甾体抗炎药可口服或外用以减轻炎症反应，常见剂型包括凝胶或贴剂。疼痛剧烈时可短期服用镇痛药物，但需遵医嘱，避免胃肠道刺激。中药膏如活血化瘀类亦可辅助使用。
4.抬高患肢：平躺时将脚踝垫高至超过心脏水平，利用重力促进血液和淋巴回流。每日多次抬高，每次持续30分钟以上，有助于消退下肢淤血和水肿。睡眠时可用枕头垫高患肢。
5.及时就医：若红肿持续加重、伴随发热或关节变形，需排除骨折、感染或痛风等疾病。医生可能通过触诊、影像检查明确诊断，并采取石膏固定、穿刺抽液或药物注射等治疗。
疼痛期间避免热敷或按摩，防止炎症扩散。饮食宜清淡，减少高嘌呤食物摄入。康复后逐步恢复活动，穿戴支撑性鞋具预防复发。
