夏季祛湿可以多吃薏米、赤小豆、冬瓜、山药等食物,这些食材具有健脾利湿的功效,能帮助排出体内多余湿气,缓解夏季常见的困倦、食欲不振等问题。
夏季湿气重,容易导致脾胃功能减弱,出现水肿、乏力等症状。薏米和赤小豆是经典的祛湿搭配,煮粥或煲汤均可,能促进水分代谢。冬瓜富含钾元素,有利尿作用,适合湿热体质的人群。山药健脾益胃,能增强消化功能,间接帮助祛湿。生姜、紫苏等辛温食材也可适量加入饮食中,发散湿气,改善身体困重感。
需注意祛湿食物偏寒凉,体质虚寒者不宜过量食用,避免加重不适。湿热体质者可适当增加清热利湿的食材,如绿豆、苦瓜等。饮食调理需结合个人体质,长期湿气重或症状明显者建议咨询中医师,避免自行滥用祛湿方。同时,夏季应减少生冷、油腻食物的摄入,避免加重脾胃负担,影响湿气排出。