肘外翻可以做俯卧撑吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

肘外翻是否可以做俯卧撑，需要根据肘外翻的严重程度以及个体的具体情况来综合判断。

一般来说，轻度肘外翻且无明显不适症状者，通常可以尝试做俯卧撑。俯卧撑主要依靠上肢和胸腹部的力量来完成动作，轻度肘外翻可能不会对动作的完成造成太大阻碍，并且适当进行俯卧撑锻炼可能还有助于增强上肢力量和关节稳定性。对于肘外翻较为严重或伴有肘关节疼痛、活动受限等情况的人，做俯卧撑可能会加重肘关节的负担，导致疼痛加剧、关节损伤风险增加等问题，这类人群则不适合做俯卧撑。

即使是轻度肘外翻者在做俯卧撑时也需要注意一些事项。要做好充分的热身准备，让关节和肌肉得到良好的预热，避免突然运动造成损伤。在做俯卧撑的过程中，要保持正确的姿势和动作幅度，避免过度屈伸肘关节，同时要根据自身的感受来调整运动强度和频率，如果出现疼痛或不适，应及时停止。如果对自己是否适合做俯卧撑存在疑虑，建议咨询医生或专业的康复治疗师，他们能够根据具体情况进行详细的评估和指导，以确保运动的安全性和有效性。肘外翻者能否做俯卧撑不能一概而论，需要综合多方面因素来考虑，并且在运动过程中要密切关注身体反应，以保障自身健康。

2024-10-13 浏览 2

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