肩外翻可以做俯卧撑治疗吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

肩外翻做俯卧撑可能并不适合作为主要的治疗方法。

肩外翻是一种肩部的异常体态，单纯依靠俯卧撑来治疗可能效果不明显，甚至可能会因不恰当的运动加重肩部的不适或损伤。俯卧撑主要锻炼的是胸肌、肱三头肌等肌肉群，虽然在一定程度上能增强上肢力量，但对于纠正肩外翻这种结构性问题，其针对性不强。而且，如果在肩外翻的情况下强行进行俯卧撑，可能会导致肩部受力不均衡，进一步影响肩关节的稳定性和活动度，引发疼痛或加重外翻程度。

肩外翻的治疗需要综合考虑多种因素。首先应明确导致肩外翻的具体原因，如肌肉力量不平衡、骨骼发育异常、不良姿势等。针对不同的原因，采取相应的治疗措施，可能包括康复训练、物理治疗、佩戴矫形器具等。康复训练应侧重于加强肩部内旋和内收肌群的力量，同时放松过度紧张的外旋肌群，以帮助恢复肩部的正常力学平衡。物理治疗如电疗、热疗等可以缓解疼痛和炎症。在必要时，可能还需要手术治疗来纠正严重的骨骼畸形。同时，日常生活中也要注意保持正确的姿势，避免长时间处于不良姿势导致肩部问题加重。对于肩外翻的治疗，应寻求专业医生或康复治疗师的建议，制定个性化的治疗方案，而不是单纯依赖俯卧撑等单一的运动方式。

2024-10-13 浏览 6

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