网球肘可以做俯卧撑吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

网球肘患者不建议做俯卧撑。

网球肘即肱骨外上髁炎，主要是因前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤导致的。做俯卧撑时，肘部需要承受较大的压力和反复的屈伸动作，这会进一步加重肘部的损伤和疼痛，不利于网球肘的恢复，甚至可能导致病情恶化。对于网球肘患者来说，此时肘部的肌腱等组织已经处于受损状态，需要休息和治疗来促进恢复，而不是进行会加重其负担的运动。

在日常生活中，网球肘患者应避免会引起肘部疼痛的动作和活动。除了俯卧撑，像拧毛巾、提重物等动作也应尽量减少或避免。患者应注重肘部的休息和保护，可适当进行冰敷以缓解疼痛和肿胀。同时，配合医生进行针对性的治疗，如物理治疗、药物治疗等，以促进炎症的消退和损伤的修复。待病情逐渐好转、恢复稳定后，可在医生的指导下，循序渐进地进行一些康复训练和适当的运动，但仍需注意运动的强度和方式，避免再次诱发网球肘。网球肘患者应谨慎对待运动，以确保自身健康和康复效果。不要急于进行俯卧撑或其他可能加重病情的活动，要始终将肘部的健康放在首位，耐心等待恢复后再考虑逐步恢复正常的运动和活动。

2024-10-13 浏览 46

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