股骨头坏死需避免过度负重、控制体重、戒除烟酒、适度运动、定期复查。具体分析如下：
1.避免过度负重：股骨头坏死患者需减少关节压力，避免长时间站立或行走，必要时使用拐杖分担负荷。过度负重会加速软骨磨损，导致病情恶化。日常生活中应减少提重物、爬楼梯等行为，选择坐姿完成部分工作，以降低股骨头受压风险。
2.控制体重：超重会增加髋关节负担，加重股骨头坏死进展。通过合理饮食和低强度运动维持健康体重，减少脂肪摄入，增加膳食纤维，避免代谢异常影响血液循环。体重管理需长期坚持，结合专业指导制定个性化方案。
3.戒除烟酒：烟草和酒精会损害血管内皮功能，影响股骨头血液供应，加速坏死进程。彻底戒烟戒酒有助于改善微循环，促进组织修复。必要时寻求戒断支持，避免复吸或复饮导致病情反复。
4.适度运动：选择游泳、骑自行车等低冲击运动，增强髋周肌肉力量，改善关节稳定性。避免跑步、跳跃等高强度活动，运动前充分热身，运动后适度拉伸。运动量需根据个体情况调整，以不引发疼痛为原则。
5.定期复查：通过影像学检查监测股骨头形态变化，早期发现塌陷或关节炎迹象。遵医嘱调整治疗方案，必要时考虑手术干预。复查间隔根据病情严重程度确定，通常每3-6个月进行一次评估。
日常生活中需保持良好心态，避免焦虑情绪影响康复进程。注意保暖以防寒冷刺激导致血管收缩，穿着宽松衣物减少局部压迫。饮食宜清淡，适当补充钙质和维生素D，但避免盲目进补。出现疼痛加剧或活动受限时及时就医，不可自行滥用止痛药物。
