腰椎间盘突出可以爬山吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎间盘突出患者在病情稳定期可以适当爬山，但如果处于急性发作期则不建议爬山。

对于腰椎间盘突出患者而言，在病情稳定时，适当进行爬山等运动有一定益处。爬山可以增强腰部肌肉力量，有助于维持腰椎的稳定性，在一定程度上能缓解腰部不适。但要注意控制爬山的速度和时间，避免过度劳累。同时，要选择合适的鞋子，以提供良好的支撑和缓冲。在爬山过程中仍需密切关注身体状况，如有不适需及时停止。

如果患者正处于腰椎间盘突出急性发作期，此时腰部疼痛剧烈，伴有下肢放射痛等症状，就不适合爬山。因为爬山可能会加重腰部负担，导致疼痛加剧，甚至可能加重病情，引起神经受压程度加重等不良后果。即使是病情稳定期爬山，也不能掉以轻心。在爬山前后都要做好热身和放松活动，避免腰部突然受力或扭伤。平时也要注意保持正确的坐姿和站姿，避免久坐久站，加强腰部保暖。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和康复训练，切不可盲目进行一些可能加重病情的活动。腰椎间盘突出患者能否爬山需要根据具体病情来判断，并且要以安全和适度为原则。

2024-10-13 浏览 34

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