爬山对腰椎间盘突出症有好处吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

爬山对腰椎间盘突出症患者可能并无好处，甚至可能带来不利影响。

腰椎间盘突出症患者需要避免过度劳累和增加腰部负担的运动。爬山是一种需要腰部反复屈伸、承受一定压力且较为剧烈的活动。在爬山过程中，身体的负重以及攀爬动作会使腰部肌肉紧张、受力增加，容易导致腰椎间盘受到的压力增大，可能会加重椎间盘突出的程度，引发腰痛、下肢放射痛等症状加重，甚至可能造成更严重的损伤。

爬山时的道路状况往往较为复杂，可能存在不平整、崎岖的情况，这就容易导致在攀爬过程中出现身体不平衡、脚步不稳等现象，增加腰部扭伤的风险。对于腰椎间盘突出症患者来说，更适宜选择一些较为温和、对腰部负担较小的运动，如游泳、瑜伽等，这些运动可以增强腰部肌肉力量，改善腰部柔韧性，同时又不会过度刺激腰部。而爬山这种运动对于健康人群来说可能是一种很好的锻炼方式，但对于腰椎间盘突出症患者，还是应该谨慎选择，不要轻易尝试，以免给自己带来不必要的痛苦和健康风险。腰椎间盘突出症患者应根据自身病情，在医生的指导下选择合适的运动方式来进行康复锻炼。

2024-10-13 浏览 44

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