爬山对腰椎间盘突出有好处吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

爬山对腰椎间盘突出症患者并没有好处。

爬山时经常要单腿支撑整个身体，对膝关节造成较大压力，同时人体需要采用一种前屈的爬山姿势，长时间容易导致腰背肌劳损，引起腰背肌肉的痉挛、韧带松弛、骨质增生、肌肉劳损，增生的骨质是腰椎间盘突出症患者的危险因素。适合腰椎间盘突出症患者进行的运动方式，包括腰背肌的锻炼如三点支撑、五点支撑、小燕飞、游泳、平板支撑、引体向上。

对于急性期的患者，卧床休息对于缓解腰腿疼的症状是非常重要的，因此腰椎间盘突出症的患者并不适合爬山这项运动。

2021-12-22 浏览 368

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