手腕扭伤后应立即停止活动避免加重损伤、用毛巾包裹冰块冷敷缓解肿胀疼痛、使用弹性绷带加压包扎固定关节、将患肢抬高至心脏水平以上促进血液回流、疼痛明显时可遵医嘱服用非甾体抗炎药。具体分析如下：
1.立即停止活动避免加重损伤：手腕扭伤后继续活动可能导致韧带或软组织二次损伤。关节稳定性下降时，强行扭转会扩大撕裂范围，延长恢复时间。损伤初期应保持静置状态，必要时用夹板临时固定，减少腕部受力。
2.用毛巾包裹冰块冷敷缓解肿胀疼痛：低温能使局部血管收缩，减少内出血和组织液渗出。每次冷敷15-20分钟，间隔1小时重复，避免冻伤皮肤。急性期48小时内持续冷敷可有效抑制炎症反应，缓解皮下淤血。
3.使用弹性绷带加压包扎固定关节：适度压力能限制关节异常活动，防止韧带松弛。包扎时从远端向近端螺旋缠绕，保持松紧适中，避免影响血液循环。夜间可拆除绷带，白天活动时重新固定以提供支撑。
4.将患肢抬高至心脏水平以上促进血液回流：利用重力减少损伤部位静脉淤血，加速淋巴液回流。坐卧时可用枕头垫高手腕，确保高于肘关节。持续抬高配合冷敷能显著减轻肿胀，缩短恢复周期。
5.疼痛明显时可遵医嘱服用非甾体抗炎药：药物通过抑制前列腺素合成降低痛觉敏感度，同时缓解无菌性炎症。需严格按剂量使用，避免空腹服药，胃肠道不适者应选择外用贴剂替代。
损伤后72小时内避免热敷或揉搓患处，防止毛细血管扩张加重出血。恢复期间减少抓握、支撑等动作，两周内未缓解或出现关节变形需及时就医排查骨折。饮食可增加蛋白质与维生素C摄入，促进结缔组织修复。
