月经量少可适当增加富含铁元素的食物、补充优质蛋白质、摄入活血化瘀的食材、适量食用温补类食物、注意补充维生素E。具体分析如下：
1.富含铁元素的食物：月经量少可能与体内铁元素不足有关，适当增加动物肝脏、瘦肉、菠菜、黑木耳等含铁丰富的食物，有助于改善气血不足的情况。铁是合成血红蛋白的重要原料，充足的铁元素能促进血液循环，缓解因贫血导致的月经量减少。
2.补充优质蛋白质：蛋白质是维持身体机能的重要营养素，适量摄入鱼类、鸡蛋、豆制品等优质蛋白，有助于调节内分泌功能，促进子宫内膜的正常生长和脱落，从而改善月经量少的情况。
3.摄入活血化瘀的食材：中医认为月经量少可能与气血运行不畅有关，适当食用红糖、生姜、山楂、玫瑰花等具有活血化瘀作用的食材，有助于促进血液循环，改善经血排出不畅的问题。
4.适量食用温补类食物：体质偏寒可能影响月经量，适当进食羊肉、桂圆、红枣等温补类食物，有助于驱散体内寒气，促进气血运行，从而增加月经量。
5.注意补充维生素E：维生素E具有调节内分泌的作用，适量摄入坚果、芝麻、橄榄油等富含维生素E的食物，有助于维持卵巢功能，促进雌激素分泌，改善月经量少的情况。
饮食调整需结合个人体质，避免过量摄入单一食物，保持营养均衡。若长期月经量少或伴随其他不适，建议及时就医检查。
