手肘关节痛可通过休息制动避免加重损伤、局部冷敷或热敷缓解炎症和疼痛、药物镇痛消炎改善症状、物理治疗促进血液循环和组织修复、中医针灸推拿疏通经络缓解不适。具体分析如下：
1.休息制动避免加重损伤：手肘关节痛时需立即停止活动，减少关节负担。急性期使用护具或绷带固定关节，防止进一步拉伤或磨损。长期过度使用可能导致慢性损伤，适当休息有助于软组织修复。夜间可用枕头垫高手肘，保持放松体位。
2.局部冷敷或热敷缓解炎症和疼痛：急性疼痛48小时内用冰袋冷敷，每次15分钟，间隔2小时，可收缩血管减轻肿胀。慢性疼痛或僵硬适用热敷，温度不超过40℃，每日2-3次，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免冻伤或烫伤。
3.药物镇痛消炎改善症状：非甾体抗炎药可口服或外涂，缓解疼痛和炎症反应。严重疼痛可短期使用镇痛贴剂，但需避免长期依赖。胃病患者慎用口服药，建议饭后服用。药物使用需遵医嘱，不可自行调整剂量。
4.物理治疗促进血液循环和组织修复：超短波或超声波治疗可深入组织，加速炎症消散。红外线照射能改善局部代谢，缓解僵硬。专业康复师指导下的关节活动训练可增强肌肉力量，逐步恢复功能。治疗频率根据病情调整。
5.中医针灸推拿疏通经络缓解不适：针刺阿是穴或手阳明经穴位，调节气血运行。推拿采用揉捏、点按等手法松解粘连，每日1次，10次为一疗程。艾灸适用于寒性疼痛，需注意防止灼伤皮肤。
疼痛持续超过两周或伴随红肿发热需及时就医。避免提重物或重复性手部动作，饮食补充钙质和维生素D。治疗期间观察症状变化，记录疼痛诱因和缓解方式。
