治疗肩周炎的好方法有物理疗法、药物治疗、中医推拿、功能锻炼、手术治疗。具体分析如下：
1.物理疗法：通过热敷、冷敷或电疗等手段缓解肩部疼痛和炎症。热敷可促进血液循环，冷敷能减轻急性期肿胀，电疗则通过刺激神经缓解肌肉紧张。物理疗法需在专业人员指导下进行，避免过度刺激导致症状加重。
2.药物治疗：口服非甾体抗炎药或局部涂抹药膏可有效减轻疼痛和炎症。严重时可考虑局部注射糖皮质激素，但需注意药物副作用和禁忌症。长期使用药物可能对胃肠道或肝肾造成负担，需遵医嘱调整用量。
3.中医推拿：通过手法按摩疏通经络，缓解肩部肌肉粘连和僵硬。推拿需由经验丰富的医师操作，避免用力过猛造成损伤。配合针灸或拔罐可增强效果，但皮肤破损或感染时不宜进行。
4.功能锻炼：循序渐进进行肩关节活动，如爬墙运动、钟摆运动等，逐步恢复关节灵活性。锻炼需量力而行，避免过度拉伸引发疼痛。坚持锻炼可防止粘连加重，但急性期应减少活动。
5.手术治疗：对于保守治疗无效的重症患者，可考虑关节镜松解或开放手术。手术能直接解除粘连，但存在感染或术后恢复缓慢的风险。需严格评估适应症，术后配合康复训练确保效果。
治疗过程中需根据病情选择合适方法，避免自行盲目处理。急性期以休息为主，慢性期加强康复。饮食宜清淡，避免辛辣刺激。定期复查调整方案，确保治疗安全有效。
