肉豆蔻确实具有一定毒性。肉豆蔻中含有肉豆蔻醚、黄樟素等活性成分，过量摄入可能引发中毒反应，但日常烹饪中少量使用通常安全。
肉豆蔻的毒性主要来源于其挥发性精油成分。肉豆蔻醚具有致幻性和神经兴奋作用，摄入5克以上可能出现心悸、呕吐、头晕甚至谵妄等中毒症状，极端情况下可能导致器官衰竭。黄樟素则被国际癌症研究机构列为可能致癌物，长期过量摄入可能增加肝癌风险。但肉豆蔻作为香料使用时，单次用量极少通常低于0.1克，正常烹饪不会达到中毒剂量。传统医学中肉豆蔻曾被用于治疗消化不良，现代研究也发现其提取物具有抗菌和抗炎潜力，但药用需严格遵循专业指导。
使用肉豆蔻时应严格控制剂量，避免直接吞服整颗或粉末。孕妇、肝病患者及婴幼儿不宜接触，因代谢能力较弱可能加剧毒性反应。购买时选择正规渠道的加工产品，未经处理的生肉豆蔻毒性更高。若误食过量出现幻觉或呕吐，需立即就医并携带残留物供检测。日常存放应置于儿童无法触及处，避免与普通食品混淆。食品工业中肉豆蔻需经脱毒处理，家庭自制含肉豆蔻的饮品或糕点时，建议咨询营养师或药师以确保安全用量。
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