得了膝盖骨膜炎可以通过休息减少关节活动、冷敷缓解急性期肿胀疼痛、口服非甾体抗炎药抑制炎症反应、物理治疗促进局部血液循环、关节腔注射药物减轻滑膜炎症。具体分析如下：
1.休息减少关节活动：急性期需限制行走或负重，避免爬楼梯及下蹲动作，使用拐杖分担患肢压力。卧床时抬高患肢高于心脏水平，有助于静脉回流减轻水肿。制动时间一般不超过2周，长期制动可能导致肌肉萎缩。
2.冷敷缓解急性期肿胀疼痛：冰袋包裹毛巾后敷于膝关节，每次15-20分钟，间隔2小时重复。低温能使血管收缩减少渗出，降低神经末梢敏感度。注意避免冻伤，皮肤感觉异常时立即停止。
3.口服非甾体抗炎药：常用双氯芬酸钠或塞来昔布等药物，通过抑制前列腺素合成达到镇痛消炎效果。需餐后服用以减少胃肠道刺激，疗程一般不超过7-10天。有消化道溃疡史者慎用。
4.物理治疗促进局部血液循环：超短波治疗仪产生的深部热效应可加速炎性物质吸收，每日1次每次15分钟。超声波治疗通过机械震动改善滑膜营养状态，需避开骨骺未闭合的青少年。
5.关节腔注射药物减轻滑膜炎症：在严格消毒下穿刺注入糖皮质激素与局麻药混合液，直接作用于病变滑膜。每年注射不超过3次，频繁操作可能损伤软骨。注射后24小时内避免沾水。
治疗期间需监测膝关节活动度变化，突然加重需及时就医。饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物影响药物代谢。康复期逐步进行直腿抬高、踝泵训练，强度以不诱发疼痛为度。
