腰椎间盘突出症的前兆包括腰部酸痛或僵硬感、下肢放射性疼痛或麻木、久坐或弯腰时症状加重、肌肉力量减弱或活动受限、间歇性跛行。具体分析如下：
1.腰部酸痛或僵硬感：早期可能表现为腰部持续性钝痛或局部僵硬，尤其在晨起或长时间保持固定姿势后明显。疼痛多集中在腰椎附近，活动后可能稍缓解，但劳累后复发。这种不适感常因椎间盘外层纤维环受刺激或局部炎症引发，提示椎间盘稳定性下降。
2.下肢放射性疼痛或麻木：疼痛从腰部向臀部、大腿后侧或小腿放射，可能伴随针刺感或麻木。症状多由突出的椎间盘压迫神经根导致，咳嗽、打喷嚏时腹压增高可能加重疼痛。单侧症状较为常见，与受压神经的分布区域相关。
3.久坐或弯腰时症状加重：长时间坐立或前倾姿势会增加腰椎间盘压力，导致纤维环进一步损伤。患者常感到腰部沉重或疼痛加剧，站立活动后稍减轻。这类体位性症状提示椎间盘已存在退变或微小突出。
4.肌肉力量减弱或活动受限：下肢特定肌群如足背伸肌力量下降，可能出现行走拖步或踮脚困难。神经受压会影响肌肉神经信号传导，导致肌力减退。部分患者还会出现腰椎活动范围缩小，如前屈、后伸受限。
5.间歇性跛行：行走一段距离后出现下肢酸胀、无力，需休息缓解。此现象与神经根缺血或受压有关，突出椎间盘可能动态压迫神经，导致血流不畅。症状重复出现需警惕椎管狭窄或突出加重。
出现上述表现时，应避免剧烈运动或重体力劳动，减少腰椎负荷。注意保持正确坐姿，睡眠选择硬板床。症状持续或加重需及时就医，通过影像学检查明确诊断。早期干预可延缓病情进展，降低神经不可逆损伤风险。
