半月板损伤常见原因包括运动损伤、长期负重磨损、关节退行性改变、先天发育异常、急性外力撞击。具体分析如下：
1.运动损伤：剧烈运动时膝关节扭转或急停易导致半月板撕裂，多见于足球、篮球等对抗性运动。运动前充分热身，佩戴护膝，避免过度扭转动作，损伤后立即冰敷并限制活动。
2.长期负重磨损：长期蹲跪、搬运重物等行为使半月板持续受压，逐渐变薄或破裂。减少膝关节负重姿势，控制体重，加强股四头肌锻炼以分担压力。
3.关节退行性改变：中老年人关节软骨退化，半月板弹性下降，轻微外力即可造成损伤。补充氨糖等营养关节成分，避免爬楼梯等重复性动作，通过游泳等低冲击运动维持关节灵活性。
4.先天发育异常：半月板形态异常或关节对位不良，导致受力不均而提前磨损。早期通过影像学检查发现异常，定制鞋垫或支具矫正力线，严重时需手术修复。
5.急性外力撞击：车祸、跌倒等直接暴力冲击膝关节，造成半月板破裂。受伤后固定患肢并就医，根据损伤程度选择关节镜缝合或部分切除。
半月板损伤需结合症状与影像学综合判断，早期干预可延缓关节退化。恢复期应遵循阶梯式康复计划，逐步恢复关节功能，避免二次损伤。日常注意保护膝关节，平衡运动与休息，降低损伤风险。
