半月板损伤常见原因包括运动损伤、长期负重劳损、关节退行性改变、先天发育异常、外力撞击或扭伤。具体分析如下：
1.运动损伤：剧烈运动如急停、转身或跳跃时，半月板承受过度压力导致撕裂，多见于篮球、足球等对抗性运动。运动前充分热身，佩戴护具，避免过度扭转膝关节，急性期需制动并冷敷。
2.长期负重劳损：长期蹲姿、搬运重物等重复动作使半月板慢性磨损，常见于体力劳动者。减少膝关节负重活动，加强股四头肌锻炼以稳定关节，必要时使用支具分散压力。
3.关节退行性改变：中老年人因软骨退化，半月板弹性下降易发生撕裂或磨损。控制体重减轻关节负担，补充氨糖等营养软骨成分，适度进行低冲击运动如游泳。
4.先天发育异常：半月板形态或位置异常导致受力不均，如盘状半月板更易损伤。早期发现需避免剧烈运动，通过磁共振评估损伤程度，严重者需手术矫正。
5.外力撞击或扭伤：交通事故、跌倒等直接暴力冲击膝关节，造成半月板急性损伤。立即制动并就医，轻度损伤可通过理疗促进修复，严重撕裂需关节镜手术缝合或修剪。
半月板损伤需结合具体病因和程度综合处理，早期干预可延缓关节退化。日常注意保护膝关节，避免突然发力或长时间保持不良姿势，出现疼痛、交锁等症状应及时检查，防止继发软骨损伤或关节炎。
