腰椎间盘突出症可以健身吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎间盘突出症患者可以适度健身，但需要谨慎选择和合理安排健身项目。

对于腰椎间盘突出症患者来说，在病情稳定期，适当健身有助于增强腰部肌肉力量，改善腰部柔韧性和稳定性，对缓解症状和预防复发有一定帮助。不恰当的健身方式可能会加重病情。患者在健身前应咨询医生或专业康复师的建议，根据自身情况制定个性化的健身计划。在健身过程中，要密切关注身体反应，如有不适及时停止。适合的健身项目包括游泳，水的浮力可减轻腰部压力，同时能锻炼腰背肌；瑜伽中的一些温和伸展动作也可尝试，但要避免过度弯腰和扭转的姿势。还可以进行一些针对性的腰部核心肌群训练，如平板支撑等，但要注意动作的规范和强度的控制。

腰椎间盘突出症患者不能单纯依靠健身来治疗疾病。健身只是康复的一部分，日常还需注意保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免久坐久站、弯腰负重等不良习惯。同时，应遵医嘱进行规范的治疗，如药物治疗、物理治疗等。如果症状严重，可能需要手术治疗。腰椎间盘突出症患者可以健身，但要在专业指导下进行，结合其他治疗和保健措施，以促进康复和预防复发。只有综合考虑各方面因素，才能更好地实现健身的目的，同时避免对腰椎造成不良影响。

2024-10-13 浏览 7

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