腰椎间盘突出症可以健身吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎间盘突出症患者可以适度健身，但需要谨慎选择和进行。

对于腰椎间盘突出症患者而言，在病情稳定期，适当的健身活动是有益的。合理的健身可以增强腰部及核心肌群的力量，有助于维持脊柱的稳定性，减轻腰椎的负担，一定程度上能缓解症状并预防病情的进一步发展。健身时必须非常小心，避免加重病情的动作和运动。比如，应避免过度弯腰、扭腰以及腰部受到剧烈撞击的运动。像仰卧起坐这类会使腰部过度弯曲的动作也不适合。可以选择一些较为温和的运动，如游泳，水的浮力可以减轻腰部的压力，同时全身肌肉的协调运动对腰部也有锻炼作用；还有瑜伽中的一些特定体式，在专业指导下进行，能帮助伸展腰部肌肉和增强柔韧性。

腰椎间盘突出症患者并非完全不能健身，但需要根据自身病情，在专业人士的指导下，选择合适的健身方式和强度。在健身过程中，要密切关注身体反应，一旦出现疼痛加剧等不适症状，应立即停止并咨询医生。同时，不要急于求成，要循序渐进地进行锻炼。只有科学合理地健身，才能既达到锻炼身体的目的，又不会对腰部造成额外的伤害，从而更好地促进病情的恢复和改善生活质量。

2024-10-13 浏览 46

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