做俯卧撑对肩周炎有用吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

做俯卧撑对肩周炎有一定的作用。

俯卧撑是一种常见的健身运动，对于肩周炎患者而言，适当进行俯卧撑锻炼有一定好处。首先，可以增强肩部周围肌肉的力量，包括三角肌、胸大肌等，这些肌肉力量的提升有助于稳定肩关节，改善肩关节的活动功能，减轻肩周炎导致的疼痛和不适。其次，做俯卧撑能在一定程度上增加肩部的活动范围，促进肩部的血液循环，这对于炎症的消退和组织的修复有积极意义。而且，通过坚持做俯卧撑，可以提高身体的整体素质和耐力，使身体更有能力应对肩周炎带来的影响。

俯卧撑并非对所有肩周炎患者都完全适用。在肩周炎的急性发作期，肩部疼痛和炎症较为严重，此时应避免进行俯卧撑等肩部运动，以免加重症状。并且，即使是在恢复期或慢性期，进行俯卧撑锻炼时也应循序渐进，从少量、低强度开始，根据自身的适应情况逐渐增加运动量和难度。如果在锻炼过程中出现疼痛加剧或其他不适，应及时停止并咨询医生的建议。肩周炎患者不能单纯依靠俯卧撑来治疗疾病，还需要结合其他治疗方法，如物理治疗、药物治疗等，同时要注意肩部的保暖和休息，保持正确的姿势，避免肩部过度劳累和受伤。俯卧撑可以作为肩周炎康复治疗的一种辅助手段，但要在合适的时机、以正确的方式进行，并且要与其他治疗措施相结合，才能更好地发挥其作用，促进肩周炎的康复。

2024-10-13 浏览 6

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