做俯卧撑对腰椎间盘突出症有好处吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

做俯卧撑对腰椎间盘突出症可能有一定好处，但并非适用于所有腰椎间盘突出症患者。

俯卧撑主要锻炼上肢和胸肌力量，在进行俯卧撑时，核心肌群也会参与其中以保持身体的稳定。对于一些轻度腰椎间盘突出症且处于稳定期的患者来说，适当进行俯卧撑可能有助于增强核心肌群的力量，提高脊柱的稳定性，从而在一定程度上减轻腰部的压力，缓解不适症状。对于症状较为严重或处于急性发作期的腰椎间盘突出症患者，做俯卧撑可能会加重腰部的负担，导致疼痛加剧等不良后果。因为在俯卧撑过程中，腰部需要承受一定的压力和扭转力，这可能会对已经受损的椎间盘造成进一步的刺激和损伤。

即使是适合做俯卧撑的腰椎间盘突出症患者，也需要注意正确的姿势和方法，避免过度运动。在做俯卧撑之前，最好先咨询医生或专业康复治疗师的建议，以确定自身的具体情况是否适合进行该项运动。同时，患者不能仅仅依靠俯卧撑来改善腰椎间盘突出症的状况，还需要结合其他治疗方法，如休息、物理治疗、药物治疗等。并且，要保持良好的生活习惯，如避免久坐久站、避免弯腰搬重物等。对于腰椎间盘突出症患者而言，做俯卧撑需要谨慎对待，不能盲目进行，应根据自身病情综合考虑，选择最适合自己的康复锻炼方式。

2024-10-13 浏览 10

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