晚上不吃饭会便秘吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

晚上不吃饭可能会导致便秘。

当晚上不吃饭时，肠胃在夜间接收不到食物的刺激，其蠕动速度会减慢。正常情况下，食物进入肠道后会推动肠道内容物不断向前移动，而晚上不进食，这种推动作用减弱，肠道内的废物就容易在肠道内停留较长时间，水分被过度吸收，从而导致大便干结，增加便秘的风险。而且，长期晚上不吃饭还可能打乱人体的生物钟，影响肠胃的正常消化和排泄节律，进一步加重便秘的可能性。

不过，是否会便秘也因人而异。有些人本身肠胃功能较好，身体储存的能量能够维持肠道的基本蠕动，可能不会出现便秘情况。但对于大多数人来说，还是要规律饮食。如果想要控制体重或者调整饮食结构，可以选择吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜沙拉、水果、少量的粗粮粥等，而不是完全不吃晚饭。同时，为了预防便秘，还应保证充足的水分摄入，多吃富含膳食纤维的食物，适当进行运动，这些都有助于维持肠道的正常功能，促进排便。

2024-12-06 浏览 1

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