晚上不吃饭对身体有一定的伤害。
从人体的生理机能来看,经过一天的活动,身体在夜间也需要能量来维持基础代谢,如维持体温、心跳、呼吸等生理功能。如果晚上不吃饭,身体长时间处于空腹状态,会导致血糖降低。血糖是大脑和神经系统的主要能量来源,低血糖可能使人出现头晕、乏力、心慌等症状,影响正常的生活和工作。而且,长期晚上不吃饭还可能影响肠胃功能。正常的饮食规律有助于肠胃形成稳定的蠕动节律,晚上不进食,肠胃蠕动会减慢,消化液分泌也会减少,长此以往容易引发肠胃疾病,如胃炎、胃溃疡、消化不良等。
不过,如果想要控制体重或者调整饮食结构而选择晚上少吃或不吃,也有一些需要注意的地方。不能突然完全不吃晚饭,应该循序渐进地减少食量。如果不吃晚饭,白天的饮食要保证营养均衡,摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分,避免因为晚餐缺失而造成整体营养不足。同时,在不吃晚饭期间,如果出现身体不适,如过度饥饿、肠胃疼痛等,应及时调整饮食计划,恢复正常饮食或者适当进食一些清淡、易消化的食物,如水果、酸奶等。
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