得了肾结石要注意多喝水、控制饮食中草酸和钙的摄入、避免高盐高糖食物、适度运动促进排石、定期复查监测结石变化。具体分析如下：
1.多喝水：每日饮水量建议达到2000mL以上，充足水分能稀释尿液，减少晶体沉积风险，同时促进小结石随尿液排出。排尿量增加可降低结石复发概率，但需避免一次性大量饮水，应均匀分配在全天。
2.控制饮食中草酸和钙的摄入：菠菜、坚果等高草酸食物需限量食用，过量草酸易与钙结合形成结石。钙的摄入需保持平衡，过低可能增加草酸吸收，过高则加重负担，建议通过乳制品等天然来源补充。
3.避免高盐高糖食物：钠盐过多会导致尿钙排泄增加，糖分过高可能干扰代谢，两者均会提升结石形成风险。腌制食品、甜饮料等需减少摄入，以清淡饮食为主。
4.适度运动促进排石：如跳绳、慢跑等轻度跳跃运动可利用重力帮助微小结石移动排出，但需避免剧烈运动导致脱水或身体损伤。运动后及时补充水分，维持尿液通畅。
5.定期复查监测结石变化：通过超声或CT检查跟踪结石大小和位置，无症状的小结石可能需观察，较大结石或引发梗阻时需及时干预。复查频率根据医生建议调整。
出现剧烈腰痛、血尿或发热等症状需立即就医，不可自行服用止痛药掩盖病情。治疗期间严格遵循医嘱，根据结石成分调整生活习惯，长期预防更关键。
