得了肾结石需要注意多喝水、控制饮食、适度运动、定期复查、避免憋尿。具体分析如下：
1.多喝水：每日饮水量应保持在2000mL以上，充足的水分有助于稀释尿液，减少结晶形成并促进小结石排出。建议选择白开水或淡茶，避免含糖饮料和酒精。排尿量增加可降低结石复发风险，尤其在高温环境或剧烈运动后需及时补水。
2.控制饮食：根据结石成分调整饮食结构。草酸钙结石患者需减少菠菜、坚果等高草酸食物；尿酸结石需限制动物内脏和海鲜等高嘌呤食物；钙质结石患者应避免过量摄入乳制品。钠盐摄入每日不超过5克，过量盐分可能增加尿钙排泄。
3.适度运动：规律运动如散步、跳跃可促进微小结石随尿液排出，但避免剧烈运动导致脱水。久坐人群需每小时起身活动，改善血液循环和代谢。运动后及时补充水分，维持尿液清淡。
4.定期复查：通过超声或尿检监测结石变化，即使无症状也需每半年检查一次。复发患者需缩短复查间隔，及时调整治疗方案。记录排尿异常或疼痛发作情况，就医时提供详细病史。
5.避免憋尿：尿液滞留可能加重结晶沉积，诱发感染或结石增大。养成定时排尿习惯，睡前排空膀胱。长途旅行或工作繁忙时需预留排尿时间，减少泌尿系统压力。
肾结石患者需保持良好作息，减少熬夜和过度劳累。突发剧烈腰痛或血尿应立即就医，排除输尿管梗阻等急症。治疗期间严格遵循医嘱，不自行服用偏方或过量补充钙剂。保持心态平稳，避免焦虑影响康复进程。
