宝宝物理退烧可采用温水擦拭、减少衣物、调节室温、补充水分、冷敷额头。具体分析如下：
1.温水擦拭：用32-34℃的温水浸湿毛巾，轻轻擦拭宝宝颈部、腋下、腹股沟等大血管分布区域。水分蒸发可带走体表热量，避免使用酒精或冰水刺激皮肤。擦拭后及时擦干，防止受凉。
2.减少衣物：脱去过多衣物，保留轻薄透气的单层棉质衣物。过度包裹会阻碍散热，导致体温进一步升高。注意观察宝宝是否因减少衣物而出现寒战，及时调整。
3.调节室温：保持室内温度在24-26℃，湿度50%-60%。使用空调或风扇时避免直吹，通风时注意温差变化。适宜的环境温度有助于体温自然下降。
4.补充水分：少量多次喂温水、母乳或稀释的果汁。发热时水分流失加快，及时补水可预防脱水，同时促进新陈代谢，辅助降温。
5.冷敷额头：将凉毛巾或退热贴敷于宝宝前额，每10-15分钟更换一次。避免温度过低或长时间冷敷，以免引起局部血管收缩或不适。
退烧过程中需密切监测体温变化，若持续高热或伴随精神萎靡、抽搐等症状，应立即就医。避免自行使用退烧药物，尤其是未满3个月的婴儿。物理退烧仅为辅助手段，必要时需结合专业医疗建议。
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