肩周炎可通过热敷缓解疼痛、适度拉伸改善活动度、针灸促进气血流通、口服药物控制炎症、推拿松解粘连组织。具体分析如下：
1.热敷缓解疼痛：热敷能扩张局部血管，加速血液循环，减轻肌肉痉挛和僵硬。使用温热毛巾或热水袋敷于患处，每次15-20分钟，每日2-3次，注意温度避免烫伤。持续热敷可缓解慢性疼痛，但对急性期红肿患者需谨慎。
2.适度拉伸改善活动度：通过缓慢的肩关节拉伸动作，如钟摆运动或爬墙练习，逐步增加关节活动范围。动作需轻柔，避免暴力牵拉导致损伤。每日坚持可缓解粘连，但疼痛加剧时应立即停止。
3.针灸促进气血流通：针刺肩髃、肩髎等穴位可疏通经络，调节局部气血运行。需由专业医师操作，每周2-3次，配合电针或艾灸效果更佳。部分患者可能出现短暂酸胀感，属正常反应。
4.口服药物控制炎症：非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱避免长期使用。中药如桂枝汤加减也有散寒通络之效。胃肠不适者应饭后服药，并监测肝肾功能。
5.推拿松解粘连组织：手法按摩肩周肌肉和肌腱，可剥离粘连、缓解挛缩。需选择正规医疗机构，避免暴力推拿造成二次损伤。配合热敷或药物能增强疗效。
治疗期间避免提重物或过度劳累，注意肩部保暖，睡眠时避免压迫患侧。饮食宜清淡，忌生冷辛辣。若症状持续加重或伴随发热，需及时就医排查其他疾病。
