腰椎盘突出的人可以跑步吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎间盘突出的人是否可以跑步，不能一概而论。如果患者病情较轻，处于稳定期，且经过医生评估后，通常是可以适当跑步的；但如果病情严重或处于急性发作期，则不建议跑步。

对于病情较轻且稳定的腰椎间盘突出患者，适当跑步有助于增强腰背肌力量，改善腰部血液循环，对病情有一定益处。但在跑步时要注意选择合适的鞋子，保持正确的跑步姿势，避免腰部过度扭动或震动。同时，要控制跑步的时间和强度，避免过度劳累。对于病情严重，如伴有明显的腰痛、下肢放射痛、麻木，甚至出现马尾综合征等，或者处于急性发作期的患者，此时腰椎间盘突出可能压迫神经较为严重，跑步可能会加重疼痛等不适症状，甚至导致病情进一步恶化。这类患者应严格卧床休息，避免任何形式的运动，及时就医进行治疗，待病情缓解后再考虑是否可以跑步。

腰椎间盘突出的患者在考虑是否跑步时，应综合多方面因素。首先要对自己的病情有清晰的认识，最好咨询医生的专业意见，医生会根据具体情况进行评估和建议。即使可以跑步，也需要循序渐进，密切观察身体反应。如果在跑步过程中出现疼痛加重等异常情况，应立即停止跑步并就医。同时，患者在日常生活中还应注意保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免久坐久站，避免腰部负重等，以促进病情的恢复和预防复发。

2024-10-13 浏览 2

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