腰椎间盘突出可以跑步吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎间盘突出患者在病情稳定期可以适当跑步，但如果处于急性发作期则不建议跑步。

对于腰椎间盘突出患者而言，在病情稳定时，适当的跑步是可以的。跑步能增强腰背肌力量，有助于维持腰椎的稳定性，一定程度上可缓解腰椎间盘突出的不适症状。但要注意控制跑步的时间和强度，避免过度劳累。同时，选择合适的鞋子，以提供良好的支撑和缓冲，减少对腰部的冲击力。在跑步过程中需密切关注自身状况，如有腰部不适或疼痛加重，应及时停止。

如果腰椎间盘突出正处于急性发作期，此时腰部疼痛剧烈，伴有下肢放射痛、麻木等症状，通常不适合跑步。因为此时跑步可能会加重腰部的负担，进一步刺激神经根，导致症状加重，不利于病情恢复。此时应多休息，配合医生进行治疗，如药物治疗、物理治疗等，待症状缓解后再考虑适当运动。即使病情稳定可以跑步，也不能单纯依靠跑步来治疗腰椎间盘突出，还需结合其他康复训练，如游泳、瑜伽等，并注意保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免久坐久站、弯腰负重等不良行为，这样才能更好地促进病情康复，提高生活质量。腰椎间盘突出患者是否可以跑步，需要根据具体病情来判断，最好在医生的指导下进行合理的运动安排。

2024-10-13 浏览 20

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