腰椎间盘突出的人可以跑步吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎间盘突出的人在病情稳定期可以适当跑步，但在急性发作期则不建议跑步。

腰椎间盘突出患者如果处于病情稳定阶段，适当跑步有助于增强腰部肌肉力量，改善局部血液循环，对病情有一定益处。但需要注意控制跑步的时间和强度，避免过度劳累。同时，要选择合适的鞋子，以提供良好的支撑和缓冲。在跑步过程中，要保持正确的姿势，避免腰部过度扭动或震动。如果患者正处于腰椎间盘突出的急性发作期，此时腰部疼痛剧烈，伴有下肢放射痛、麻木等症状，通常不建议跑步。因为跑步可能会加重腰部的负担，导致疼痛加剧，甚至可能加重病情，不利于恢复。

对于腰椎间盘突出的患者，是否可以跑步需要根据具体病情来综合判断。在决定跑步之前，最好先咨询医生的意见，医生会根据患者的具体情况进行评估，并给予个性化的建议。患者在日常生活中还应注意保持正确的坐姿和站姿，避免久坐久站，避免弯腰搬重物等危险动作。同时，可配合医生进行针对性的治疗，如物理治疗、药物治疗等，以促进病情的恢复。如果在跑步过程中出现腰部不适或疼痛加重等情况，应立即停止跑步，并及时就医，以避免造成更严重的后果。腰椎间盘突出患者要根据自身情况谨慎选择是否跑步，以确保自身健康和安全。

2024-10-13 浏览 3

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