鼻出血时应保持镇静并坐直身体、用拇指和食指捏住鼻翼压迫止血、冷敷前额或后颈部、避免擤鼻或剧烈活动、如持续出血需及时就医。具体分析如下：
1.保持镇静并坐直身体：鼻出血时情绪紧张可能加重出血，保持镇静有助于控制血压。坐直身体可降低头部血压，减少鼻腔血管压力，避免血液倒流呛咳。头部可略微前倾，防止血液流入咽喉引起不适。
2.用拇指和食指捏住鼻翼压迫止血：手指捏住鼻翼中下部持续10-15分钟，直接压迫出血点。力度适中，避免过度用力导致疼痛。若单侧出血可仅压迫患侧。期间避免频繁松手查看，以免影响凝血。
3.冷敷前额或后颈部：用毛巾包裹冰块冷敷，促使血管收缩减少出血。冷敷时间不超过20分钟，避免冻伤皮肤。此法适用于少量出血，配合压迫止血效果更佳。
4.避免擤鼻或剧烈活动：止血后24小时内避免擤鼻、弯腰或剧烈运动，防止结痂脱落再次出血。保持环境湿度，减少鼻腔干燥。打喷嚏时可张口缓解鼻腔压力。
5.如持续出血需及时就医：若压迫30分钟仍出血不止，或出血量大伴随头晕等症状，需立即就医。可能存在鼻腔深部出血或凝血功能障碍，需专业处理如填塞、电凝等治疗。
鼻出血期间忌食辛辣刺激食物，保持清淡饮食。长期反复出血需排查全身性疾病。勿自行使用未经证实的偏方，如塞纸团可能损伤黏膜。儿童鼻出血多与抠鼻相关，需纠正不良习惯。
