肩膀风湿疼痛可通过热敷、按摩、运动、药物、理疗来缓解。具体分析如下：
1.热敷：热敷能够促进肩膀部位的血液循环，减轻疼痛和僵硬感。可以使用热毛巾或者热水袋敷在肩膀疼痛处，每次热敷15-20分钟左右，温度以感觉温暖舒适为宜，避免烫伤皮肤。热敷的原理是通过热传递，使局部血管扩张，增加血液流量，从而带走炎症因子，缓解肌肉痉挛，减轻风湿引起的疼痛。
2.按摩：按摩是缓解肩膀风湿疼痛的有效方法。通过专业的按摩手法或者自我按摩，能够放松肩部肌肉。比如可以用手指轻轻揉捏肩部肌肉，从颈部底部开始，沿着肩部向外侧按摩。按摩力度要适中，以感到轻微的酸胀为度。按摩可以改善肌肉的紧张状态，促进局部新陈代谢，有助于减轻风湿疼痛。
3.运动：适当的运动对肩膀风湿疼痛有改善作用。像肩部的伸展运动，如手臂向上伸直，然后缓慢向身后伸展，或者做肩部的旋转运动。运动能够增强肩部肌肉力量，提高关节的灵活性，减少关节粘连的可能性。不过运动要循序渐进，避免过度劳累加重疼痛。
4.药物：在医生的指导下使用药物治疗。非甾体抗炎药如布洛芬等可以减轻炎症和疼痛。抗风湿药物如甲氨蝶呤等对于控制风湿病情有帮助。药物治疗需要严格遵循医嘱，按时按量服用，因为不同药物有不同的副作用，自行用药可能会带来不良后果。
5.理疗：理疗包括红外线照射、针灸等。红外线照射能够深入皮肤组织，起到温热效应，减轻疼痛。针灸则是通过刺激穴位来调节身体的气血运行，改善肩部的疼痛状况。理疗需要在正规的医疗机构由专业人员操作。
在缓解肩膀风湿疼痛的过程中，要注意保暖，避免肩部受寒，因为寒冷可能会加重风湿疼痛。同时，要保持良好的生活习惯，避免长时间保持一个姿势，减少肩部的压力。如果疼痛持续不缓解或者加重，应及时就医。
