坐飞机后头疼可通过适当补充水分、按摩太阳穴、闭目休息、调整呼吸节奏、服用止痛药物缓解。具体分析如下：
1.适当补充水分：飞机舱内空气干燥容易导致脱水引发头疼，建议少量多次饮用温水或淡盐水，避免含咖啡因或酒精的饮料加重脱水症状。
2.按摩太阳穴：用指腹轻柔按压太阳穴或眼眶周围，促进局部血液循环，缓解血管痉挛引起的胀痛，每次持续3至5分钟。
3.闭目休息：光线或视觉疲劳可能加剧头疼，选择安静环境闭眼放松，减少眼部及大脑皮层刺激，必要时用眼罩遮挡光线。
4.调整呼吸节奏：深呼吸缓解因气压变化或紧张导致的缺氧性头疼，吸气时缓慢扩张腹部，呼气时完全排空肺部。
5.服用止痛药物：若头疼剧烈且持续，可短期使用非处方止痛药，但需避免空腹服用或长期依赖，用药前确认无禁忌症。
乘坐飞机时避免长时间保持固定姿势，定期活动颈部与肩部肌肉。选择靠窗座位减少噪音干扰，登机前避免空腹或过饱饮食。若头疼伴随呕吐、视力模糊等症状需及时就医。
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