耳朵疼可以尝试热敷缓解局部肌肉紧张、轻轻按摩耳周促进血液循环、保持耳道干燥避免感染、咀嚼口香糖调节耳压、避免噪音刺激减少不适。具体分析如下：
1.热敷缓解局部肌肉紧张：将温热毛巾敷于疼痛部位，温度控制在40℃左右，每次持续10-15分钟。热量能扩张血管，改善局部供血，松弛耳周肌肉群，尤其对因受凉或肌肉劳损引起的疼痛效果明显。注意避免烫伤，皮肤敏感者可用干毛巾隔垫。
2.轻轻按摩耳周促进血液循环：用指腹以画圈方式按压耳垂后方凹陷处及耳廓周围，力度以轻微酸胀为宜。按摩可刺激穴位如听宫、翳风，帮助疏通经络，缓解因气血不畅导致的胀痛。每日2-3次，每次3-5分钟，避免用力过度损伤软骨。
3.保持耳道干燥避免感染：洗澡或游泳后用棉签吸干外耳道水分，潮湿环境易滋生细菌引发炎症。若耳道内有瘙痒或渗液，可用医用酒精棉片轻拭外耳，但不可深入掏挖。耵聍过多者建议由专业人员清理，自行操作可能损伤鼓膜。
4.咀嚼口香糖调节耳压：频繁做吞咽或咀嚼动作能激活耳咽管开合，平衡中耳内外压力，适用于乘飞机或登山后的耳闷胀痛。选择无糖口香糖避免刺激胃酸分泌，持续咀嚼10分钟即可见效，儿童需在监护下进行防止误吞。
5.避免噪音刺激减少不适：远离嘈杂环境，暂缓使用耳机。超过85分贝的声波会加重耳蜗毛细胞损伤，疼痛期间建议保持环境安静。必要时佩戴防噪耳塞，但不宜超过2小时，以免压迫耳廓加重充血。
出现持续疼痛超过48小时、伴随听力下降或眩晕需立即就医。自行处理期间禁用尖锐物品掏耳，孕妇及幼儿应咨询医师后再尝试上述方法。耳部结构精细，错误操作可能导致不可逆损伤。
