耳朵疼可以通过热敷缓解局部血液循环、使用医生建议的滴耳液减轻炎症、避免掏耳或接触异物刺激耳道、保持充足休息减少身体疲劳、咀嚼口香糖或打哈欠调节耳压。具体分析如下：
1.热敷缓解局部血液循环：用温热毛巾敷在疼痛的耳朵周围，温度不宜过高以免烫伤。热敷能促进局部血管扩张，加速血液循环，缓解因充血或肌肉紧张引起的疼痛。每次热敷10-15分钟，每日重复2-3次。
2.使用医生建议的滴耳液减轻炎症：若耳朵疼伴随分泌物或红肿，需就医确认是否需用消炎滴耳液。滴药前清洁外耳道，侧头使药液充分流入，保持姿势5分钟。不可自行选用药物，避免错误用药加重症状。
3.避免掏耳或接触异物刺激耳道：频繁掏耳可能损伤耳道皮肤或鼓膜，引发感染。远离噪音过大环境，游泳时佩戴耳塞防止进水。耳道瘙痒时勿用硬物搔刮，可用棉签蘸温水轻拭外耳。
4.保持充足休息减少身体疲劳：过度劳累可能导致免疫力下降，诱发中耳炎或神经性耳痛。调整作息，保证睡眠，避免熬夜。适当减压有助于缓解因紧张引起的耳部不适。
5.咀嚼口香糖或打哈欠调节耳压：乘坐飞机或海拔变化时，耳内外压力不平衡可能引发疼痛。通过咀嚼、吞咽等动作打开咽鼓管，平衡压力。若无效可捏鼻鼓气，但力度需轻缓。
耳朵疼持续超过两天或伴随发热、听力下降需立即就医。勿自行服用止痛药掩盖症状，延误治疗。儿童出现耳痛应优先排查异物或感染，避免剧烈运动加重不适。
