脚背腱鞘炎可通过休息制动、冷敷热敷交替、药物治疗、物理治疗、局部封闭治疗缓解症状。具体分析如下：
1.休息制动：脚背腱鞘炎急性期需减少活动，避免过度行走或负重，必要时使用支具固定患处。制动可减轻肌腱与鞘膜的摩擦，缓解炎症反应。若继续强行活动可能加重损伤，延长恢复时间。建议选择宽松鞋袜，减少局部压迫。
2.冷敷热敷交替：急性疼痛期可用冰袋冷敷10-15分钟，每日2-3次，减轻肿胀和疼痛。炎症缓解后转为热敷，促进血液循环，加速组织修复。注意避免冻伤或烫伤，冷热交替需间隔1小时以上。
3.药物治疗：非甾体抗炎药可口服或外用，缓解疼痛和炎症。严重疼痛可短期使用镇痛药，但需遵医嘱避免胃肠道副作用。部分患者可配合活血化瘀的中成药辅助治疗。
4.物理治疗：超声波或红外线照射可改善局部血液循环，软化粘连组织。针灸或推拿需由专业医师操作，刺激穴位缓解痉挛。物理治疗需坚持疗程，单次效果有限。
5.局部封闭治疗：若保守治疗无效，可在腱鞘内注射糖皮质激素与麻醉药混合液，直接抑制炎症。操作需严格消毒，避免感染或肌腱断裂风险。每年注射不超过3次，防止软组织退化。
治疗期间避免穿高跟鞋或硬底鞋，饮食需清淡以减少炎症反应。症状持续加重或出现皮肤发红发热，应及时就医排除感染。康复后逐步恢复运动强度，防止复发。
