得了便秘怎么样治疗

得了便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、建立良好排便习惯、药物治疗、治疗基础疾病来改善。具体分析如下：

1.调整饮食结构：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。膳食纤维可增加粪便体积，促进肠道蠕动。例如，芹菜富含纤维素，能吸收水分，使粪便松软易于排出。同时要保证充足的水分摄入，每天喝1500-2000mL水，可使大便不干燥，利于排便。

2.增加运动量：适当运动有助于刺激肠道蠕动。像散步、慢跑、瑜伽等都是不错的选择。例如每天散步30分钟以上，能促进胃肠的血液循环，增强肠道的消化和排泄功能。运动还可增强腹部肌肉力量，有助于排便时增加腹压，推动粪便排出体外。

3.建立良好排便习惯：每天尽量在固定时间尝试排便，例如早餐后半小时。即使没有便意，也可在马桶上坐几分钟，培养排便反射。长期坚持，可让身体形成规律的排便生物钟。排便时要专注，避免玩手机等分散注意力的行为，这样有助于顺利排便。

4.药物治疗：如果便秘比较严重，可在医生指导下使用药物。如容积性泻药，像甲基纤维素，可增加粪便中的水分，使粪便松软。渗透性泻药，例如乳果糖，可在肠道内形成高渗环境，吸收水分，增加粪便体积。刺激性泻药如番泻叶等，能刺激肠壁蠕动，但不宜长期使用，以免产生依赖性。

5.治疗基础疾病：某些疾病可能导致便秘，如甲状腺功能减退。针对这种情况，需要积极治疗原发病。当甲状腺功能恢复正常后，便秘症状可能会得到改善。又如肠道肿瘤引起的肠梗阻导致的便秘，需要根据肿瘤的具体情况进行手术或其他治疗，解除梗阻后便秘才能缓解。

在治疗便秘过程中，不要自行长期大量使用刺激性泻药，以免对肠道造成损伤。如果便秘持续不缓解或伴有腹痛、便血等异常症状，应及时就医，进行进一步检查，以排除肠道器质性病变的可能。