半月板损伤常由剧烈运动中的急停变向、长期负重蹲姿或跪姿、膝关节过度扭转、外力直接撞击膝盖以及先天半月板形态异常诱发。具体分析如下：
1.剧烈运动中的急停变向：篮球或足球等需要快速转向的运动容易导致半月板承受剪切力。膝关节在高速运动中突然改变方向，半月板可能被股骨与胫骨挤压撕裂，尤其是内侧半月板因活动度较小更易受损。
2.长期负重蹲姿或跪姿：重体力劳动者或需长时间蹲跪的人群，膝关节持续处于高压状态。半月板在反复挤压下逐渐磨损，最终可能发生慢性撕裂，常见于矿工或园艺工作者。
3.膝关节过度扭转：舞蹈或滑雪等需要旋转膝关节的动作可能引发损伤。当足部固定而大腿突然内旋或外旋时，半月板会被牵拉撕裂，外侧半月板因活动范围较大更易受累。
4.外力直接撞击膝盖：车祸或跌倒时膝盖遭受正面冲击，股骨与胫骨瞬间错位可挤压半月板。此类损伤常伴随韧带断裂，形成复合伤，需综合评估治疗。
5.先天半月板形态异常：盘状半月板等发育异常结构更易磨损。正常半月板为新月形，而盘状半月板增厚且覆盖面积大，轻微外力即可导致撕裂，儿童患者多见。
半月板损伤后应避免继续负重活动，及时就医明确损伤程度。急性期需冷敷制动，慢性疼痛可配合物理治疗。康复阶段需在指导下逐步恢复关节活动度，防止肌肉萎缩。饮食宜补充富含胶原蛋白食物，促进软骨修复。
