月经期减肥效果好不好

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

月经期减肥效果通常不好。

在月经期间，女性身体会经历一系列的生理变化。此时，体内的激素水平波动较大，可能导致水钠潴留，引起身体浮肿，体重会有所增加，但这并不是真正的脂肪增加。而且，月经期间女性身体较为虚弱，抵抗力也会有所下降。如果此时过度节食或进行剧烈运动来减肥，可能会对身体造成诸多不良影响，比如可能导致月经失调，出现经量减少、经期延长或缩短、痛经加重等情况，还可能引起头晕、乏力、心慌等不适症状，严重时甚至会影响身体健康和以后的生育能力。由于身体不适和体能下降，在月经期间进行减肥计划也往往难以坚持和取得良好效果。

所以，不建议在月经期刻意追求减肥效果。女性在这个特殊时期更应该注重自身的健康和保养，保证充足的休息和睡眠，避免过度劳累和精神紧张。饮食上要保持营养均衡，适当补充富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，避免食用生冷、辛辣、刺激性食物。同时，要注意保暖，避免着凉。如果想要减肥，可以选择在月经结束后的一段时间，身体状态较为稳定时，通过合理的饮食控制和适当的运动来实现健康减肥的目标。减肥应该是一个循序渐进、科学合理的过程，不能急于一时，更不能以牺牲身体健康为代价。

2024-09-06 浏览 3

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