来月经的时候减肥好不好

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

来月经的时候减肥不好。

在月经期间，女性的身体处于一个特殊的生理状态。此时，子宫内膜脱落出血，身体较为虚弱，免疫力也相对较低。如果在这个时候进行减肥，尤其是采取过度节食或剧烈运动等不恰当的方式，可能会对身体造成诸多不良影响。一方面，过度节食可能导致营养摄入不足，无法满足身体在月经期间的能量需求，容易引起头晕、乏力、贫血等不适症状，甚至可能影响月经的正常规律，出现月经紊乱、经量减少或增多等问题。另一方面，剧烈运动可能会加重身体的疲劳感，增加腹部的不适，甚至可能导致经血逆流，增加子宫内膜异位症等妇科疾病的发生风险。而且，月经期间女性体内的激素水平波动较大，新陈代谢也会有所变化，此时并不是减肥的最佳时机。减肥应该是一个长期的、循序渐进的过程，不能急于一时。建议女性在月经期间以休息为主，保证充足的睡眠和合理的饮食，待月经结束后，身体恢复正常状态，再通过科学合理的方式进行减肥，这样才既有利于身体健康，又能达到较好的减肥效果。

2024-08-22 浏览 6

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