跟腱断裂后，恢复到正常走路的时间因个体差异而异，通常需要4到6个月的时间。在这个过程中，康复训练和医生的指导至关重要，能够帮助加速恢复并减少并发症的风险。
跟腱是连接小腿肌肉和脚后跟的重要结构，断裂后会导致剧烈的疼痛和活动受限。初期的治疗通常包括冰敷、抬高受伤部位以及使用支具或石膏固定，以减轻肿胀和疼痛。随着时间的推移，医生可能会建议进行手术修复，尤其是在完全断裂的情况下。手术后，通常需要几周的时间进行静养和固定，随后逐渐开始物理治疗。物理治疗的目标是恢复跟腱的力量和灵活性，帮助重新建立正常的行走模式。康复过程中，逐步增加负重和活动量是非常重要的，过早地进行剧烈活动可能导致再次受伤。
在康复的过程中，注意保持良好的心态和耐心是非常重要的。每个人的恢复速度不同，因此不应与他人进行比较。定期与医生沟通，及时反馈恢复情况，以便调整康复计划。遵循物理治疗师的建议，进行适当的拉伸和强化训练，能够有效促进跟腱的愈合。保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于组织修复。避免在恢复期间进行高强度的运动，尤其是跳跃和快速变向的活动，以免加重伤情。定期进行随访检查，确保跟腱的愈合情况良好，及时发现潜在的问题，避免影响未来的活动能力。跟腱断裂后的恢复需要时间和耐心，科学的康复方法能够帮助恢复到正常的行走状态。
