崴脚后先冷敷还是热敷

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

崴脚后应先冷敷。

当发生崴脚后，局部的软组织会受到损伤，小血管破裂出血形成血肿，同时会伴有炎症反应导致疼痛和肿胀。此时先进行冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。冷敷还能在一定程度上抑制炎症反应的进展。一般在受伤后的24小时至72小时内进行冷敷，每次15至20分钟左右，每天可多次进行。

在冷敷之后，随着时间推移，通常在受伤72小时后，如果肿胀不再继续加重，可改为热敷。热敷能够促进局部血液循环，加快淤血的吸收和消散，有利于损伤组织的修复。通过热敷，能进一步缓解疼痛，促进恢复进程。但要注意热敷的温度不宜过高，避免烫伤皮肤。在崴脚后的恢复期间，还应注意休息，避免受伤的脚过度负重和活动。如果疼痛和肿胀持续不缓解、出现明显的畸形或活动受限严重等异常情况，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除骨折等更严重的损伤。同时，抬高患肢也有助于促进血液回流，减轻肿胀。正确处理崴脚后的冷敷和热敷顺序，结合适当的休息和治疗措施，对于促进恢复和减少并发症具有重要意义。

2024-10-13 浏览 3

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